【吃什么对视力有好处】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些对视力有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 对视力的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性的风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 保护视网膜健康 |
| 蓝莓 | 类黄酮 | 改善眼部微循环 |
| 蛋黄 | 叶黄素、玉米黄质 | 增强眼睛抗氧化能力 |
合理搭配这些食物，有助于维持和改善视力。同时，注意作息规律，避免长时间用眼，才能更好地保护眼睛健康。
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