【吃什么东西下奶】哺乳期妈妈在产后需要通过合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 富含蛋白质和维生素，帮助催乳 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含丰富脂肪和微量元素，增强体质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 促进消化，增加乳汁产量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善乳汁质量 |
建议产妇多喝水，保持心情愉快，搭配合理饮食，有助于提高母乳量。
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