【吃什么东西补蛋白质】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，日常饮食中适当补充蛋白质有助于增强免疫力、促进肌肉生长。以下是一些常见且富含蛋白质的食物：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 |
| 豆腐 | 8 |
| 鱼肉 | 18 |
| 坚果 | 15-20 |
根据个人需求选择合适的蛋白质来源，如健身人群可多摄入鸡胸肉和鱼肉，素食者则可通过豆制品和坚果补充。合理搭配饮食，才能更有效地摄取蛋白质。
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问 吃什么东西补蛋白质
2025-10-10 16:32:56
问题描述：
吃什么东西补蛋白质，卡到崩溃，求给个解决方法！
