【南瓜子仁的功效与作用】南瓜子仁是一种营养丰富的天然食品，常被用于食疗和日常保健。它不仅味道香脆，还具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和锌等 |
| 改善睡眠质量 | 含有镁元素，有助于放松神经 |
| 促进心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，提升身体抵抗力 |
| 缓解便秘 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
南瓜子仁可直接食用或加入沙拉、烘焙食品中，适合日常饮食搭配。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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