【手扭到筋了怎么办】手扭到筋是常见的运动损伤，处理得当可快速恢复。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 扭伤后24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患处 | 将手抬高，减少血液流向受伤部位，缓解肿胀。 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环，加速恢复。 |
| 固定包扎 | 使用弹性绷带适当包扎，避免进一步损伤。 |
| 休息 | 避免用力，给手部充分恢复时间。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医检查。 |
注意：不要立即按摩或活动受伤部位，以免加重伤势。及时处理有助于早日康复。
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