【怀孕初期饮食】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。此时应注重营养均衡，避免刺激性食物，保持规律进食。
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 多吃蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、瘦肉等，有助于胎儿组织发育 |
| 补充叶酸 | 可通过绿叶蔬菜、豆类或补充剂获取 |
| 少量多餐 | 避免空腹时间过长，减少孕吐反应 |
| 多喝水 | 保持身体水分，预防便秘 |
| 避免生冷食物 | 如生鱼片、未煮熟肉类，防止感染 |
| 控制糖分摄入 | 预防妊娠糖尿病 |
注意：每个人体质不同，建议根据医生指导调整饮食结构。
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