【吃洋葱对身体有什么好处和坏处】洋葱是一种常见且营养丰富的蔬菜，适量食用对人体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要的优缺点总结。
| 优点 | 缺点 |
| 富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力 | 过量食用可能引起胃肠不适，如胀气、腹泻 |
| 含有硫化物，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病 | 洋葱刺激性强，可能引发口臭或眼部不适 |
| 含有膳食纤维，促进肠道健康 | 部分人可能对洋葱过敏，出现皮肤瘙痒等症状 |
总体来说，洋葱是健康饮食的一部分，建议适量食用，并根据个人体质调整摄入量。
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