【什么食物有助于长高】身高受遗传和后天因素共同影响，合理饮食对促进生长发育有一定帮助。以下是一些有助于长高的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 提供生长所需营养 | 牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉 |
| 富含钙质食物 | 促进骨骼发育 | 奶酪、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 含维生素D食物 | 帮助钙吸收 | 蛋黄、鱼肝油、阳光照射 |
| 富含锌食物 | 促进生长激素分泌 | 瘦肉、坚果、全谷物 |
| 水果蔬菜 | 提供多种营养素 | 苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜 |
保持均衡饮食，结合充足睡眠和适量运动，才能更好地促进身高发育。
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