【什么食物有助于睡眠安神】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中起到重要作用。一些食物含有助眠成分，能帮助放松神经、改善睡眠质量。
以下是一些有助于睡眠安神的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素生成 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于放松肌肉 |
| 薄荷茶 | 清凉提神，缓解焦虑 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合合理饮食，有助于提升睡眠质量。
以上就是【什么食物有助于睡眠安神】相关内容，希望对您有所帮助。
