【什么是认知行为疗法】认知行为疗法（CBT）是一种常见且有效的心理治疗方法，主要用于治疗焦虑、抑郁、强迫症等心理问题。它通过改变个体的负面思维模式和行为习惯来改善情绪和心理状态。
以下是关于认知行为疗法的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种以改变负面思维和行为为目标的心理治疗方法 |
| 目标 | 改善情绪、缓解心理问题、提升应对能力 |
| 方法 | 认知重构、行为实验、放松训练等 |
| 适用人群 | 焦虑症、抑郁症、恐惧症患者等 |
| 治疗时长 | 通常为短期，数周至数月不等 |
| 有效性 | 被广泛研究证实对多种心理障碍有效 |
CBT强调个体与环境之间的互动，帮助人们识别并调整不合理的想法，从而改善情绪和行为反应。
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