【吃什么补铁效果好】补铁对预防贫血、增强体质非常重要。以下是一些补铁效果较好的食物，适合日常食用。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 22.6 | 富含血红素铁 |
| 黑木耳 | 97 | 植物性铁含量高 |
| 菠菜 | 2.7 | 含有维生素C，促进铁吸收 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
建议搭配富含维生素C的食物一起食用，如橙子、番茄，有助于提高铁的吸收率。对于缺铁严重的人群，应在医生指导下补充铁剂。
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