【百合莲子银耳汤】“百合莲子银耳汤”是一道营养丰富、口感清甜的养生汤品，适合四季饮用。它以百合、莲子和银耳为主要食材，具有润肺养颜、安神助眠的功效。
| 成分 | 功效 | 用量（每份） |
| 百合 | 润肺止咳，清心安神 | 10克 |
| 莲子 | 养心安神，健脾止泻 | 15克 |
| 银耳 | 滋阴润燥，美容养颜 | 20克 |
| 冰糖 | 调味，补中益气 | 适量 |
制作方法简单：将所有材料洗净后加水煮沸，小火慢炖1小时即可。可根据个人口味调整甜度。此汤适合秋冬季节饮用，尤其适合干燥咳嗽或睡眠不佳的人群。
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