【颈椎疼怎么自我治疗】颈椎疼痛是常见问题，多数由姿势不当、久坐或劳累引起。以下为常见自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，缓解肌肉紧张 |
| 伸展运动 | 每天做颈部轻柔拉伸，改善血液循环 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头，保持正确坐姿 |
| 适当休息 | 避免过度使用手机或电脑，定时活动颈部 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，促进放松 |
建议结合多种方法，并注意避免剧烈扭转颈部。若症状持续或加重，应及时就医。
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问 颈椎疼怎么自我治疗
2025-10-09 15:57:56
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 15:57:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
