【颈椎疼痛怎么办】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，常因长时间低头、姿势不良或缺乏运动引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适当锻炼 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冷敷减轻炎症，慢性疼痛可热敷放松肌肉 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或伴有手麻、头晕等症状，应及时就医，排查颈椎病 |
| 调整生活习惯 | 减少熬夜，避免颈部受凉，保证充足睡眠 |
日常注意预防比治疗更重要，如有不适建议及时咨询专业医生。
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