【颈椎病的最好3种运动是什么】颈椎病患者在日常生活中可以通过适当运动来缓解症状，改善颈部血液循环。以下是三种推荐的运动方式：
| 运动名称 | 功效 | 操作建议 |
| 颈部旋转 | 缓解颈部僵硬，增强灵活性 | 慢慢转动头部，左右各10次 |
| 肩部放松 | 减轻肩颈压力，促进血液循环 | 双肩上下起伏，每次10-15次 |
| 仰卧抬腿 | 放松背部肌肉，减轻颈椎负担 | 仰卧时缓慢抬起双腿，重复10次 |
以上运动应根据个人情况适度进行，避免过度拉伸或用力。如有不适，应及时停止并咨询医生。
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