【颈椎病的自我治疗方法】颈椎病是一种常见疾病，多因长期姿势不当、劳累或年龄增长引起。以下为常见的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可缓解肌肉紧张，冷敷适合急性疼痛时使用 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免吹风或空调直吹颈部 |
| 调整枕头高度 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度 |
| 限制颈部活动 | 急性期减少剧烈转动头部，避免加重病情 |
以上方法有助于缓解症状，但若情况严重，建议及时就医。
以上就是【颈椎病的自我治疗方法】相关内容，希望对您有所帮助。
