【打篮球崴脚了怎么消肿】打篮球时不小心崴脚，是常见的运动伤害。及时处理有助于减轻肿胀和恢复。以下是针对“打篮球崴脚了怎么消肿”的总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 崖脚后立即冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚部高于心脏，有助于减少血液积聚，缓解肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 休息 | 避免继续运动，给脚部充分恢复时间。 |
| 热敷（后期） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环，加速恢复。 |
注意：若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查是否有骨折或韧带损伤。
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