【打篮球减肥效果好不好？】打篮球是一种高强度的有氧运动，能有效提升心率，帮助燃烧热量。对于想要减肥的人来说，打篮球是一个不错的选择。
总结：
打篮球可以减肥，但效果因人而异，取决于运动频率、强度和饮食控制。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗400-600大卡 |
| 有氧运动 | 提升心肺功能，促进脂肪燃烧 |
| 肌肉锻炼 | 增强下肢力量，提高基础代谢 |
| 饮食配合 | 需搭配合理饮食才能达到理想效果 |
建议每周进行3-5次，每次1小时以上，并注意饮食控制，效果更佳。
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