【吃复合维生素B有什么好处和副作用】复合维生素B是多种B族维生素的组合，常用于改善营养不良或补充日常所需。其主要作用包括促进能量代谢、维护神经系统健康、改善皮肤状态等。但长期或过量服用也可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 支持能量代谢 2. 维护神经系统功能 3. 改善皮肤和头发健康 4. 缓解疲劳与压力 |
| 副作用 | 1. 胃肠不适（如恶心、腹泻） 2. 过敏反应（如皮疹） 3. 长期过量可能影响肝肾功能 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期服用。合理饮食搭配补充，效果更佳。
以上就是【吃复合维生素B有什么好处和副作用】相关内容，希望对您有所帮助。
