【什么东西含铁多】铁是人体必需的微量元素之一，缺乏铁会导致贫血等问题。日常饮食中，许多食物都富含铁元素，以下是一些含铁较多的食物。
| 食物名称 | 每100克含铁量（毫克） |
| 红肉（如牛肉） | 2.5-3.5 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 20-25 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.8 |
| 红枣 | 2.3 |
| 虾皮 | 9.2 |
| 鹰嘴豆 | 3.3 |
动物性食物中的铁吸收率较高，尤其是血红素铁，而植物性食物中的非血红素铁吸收率较低。建议搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，以提高铁的吸收效率。
合理摄入含铁食物，有助于维持身体健康和预防缺铁性贫血。
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