【吃什么立马排便便秘救星来啦】很多人在日常生活中会遇到便秘问题，影响生活质量。其实，通过调整饮食，可以有效缓解便秘。以下是一些有助于促进肠道蠕动、帮助排便的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 富含膳食纤维和钾，有助于软化大便 |
| 燕麦 | 含有可溶性纤维，促进肠道蠕动 |
| 芹菜 | 高纤维、低热量，帮助清理肠道 |
| 梨 | 含有丰富的水分和纤维，缓解便秘 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和纤维，改善消化 |
建议每天保持足够的饮水量，并结合适量运动，效果更佳。合理饮食是解决便秘的关键，试试这些“排便救星”吧！
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