【吃什么可以增重】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 增加肌肉质量，促进体重增长 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，帮助增加体重 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、米饭、红薯 | 提供能量，适合增重人群 |
| 增重饮品 | 奶昔、营养饮料 | 补充热量，方便摄入 |
合理搭配三餐，适当增加进食次数，有助于提高热量摄入。同时，结合适度锻炼，能更有效地增肌增重。
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问 吃什么可以增重
2025-10-09 08:23:21
问题描述：
吃什么可以增重，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-09 08:23:21
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