【吃什么可以增加免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理的饮食在其中起着关键作用。以下是一些有助于提升免疫力的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进免疫细胞活性 |
| 菠菜 | 含有维生素A、C和铁，增强抵抗力 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康 |
| 坚果 | 富含维生素E和健康脂肪 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
日常饮食中应注重营养均衡，避免高糖高脂食物。适当补充蛋白质和微量元素，如锌、硒等，也有助于提高免疫力。结合良好作息与适度运动，才能更有效地增强身体防御能力。
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