【吃什么可以降血脂胆固醇】想要降低血脂和胆固醇，饮食调整是关键。以下是一些有助于改善血脂水平的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，有助于减少胆固醇吸收 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含有Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯 |
| 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪和植物固醇，帮助降低LDL |
| 菠菜 | 富含维生素C和叶酸，促进心血管健康 |
| 大豆制品 | 含植物蛋白和异黄酮，调节血脂水平 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，能有效控制血脂和胆固醇水平。建议避免高糖、高脂饮食，保持均衡营养。
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