【吃什么可以补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些常见的高钙食物及其含量：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见补钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 健康植物性钙源 |
| 小鱼干 | 350 | 含钙量高，适合食用 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入饮食中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并结合适量晒太阳，有助于钙的吸收。如有特殊需求，可咨询医生或营养师。
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问 吃什么可以补钙
2025-10-09 07:21:38
问题描述：
吃什么可以补钙，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-09 07:21:38
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