【吃什么可以补充维生素d和钙】想要补充维生素D和钙，日常饮食是关键。以下是一些常见食物推荐：
| 食物 | 维生素D含量（IU/100g） | 钙含量（mg/100g） |
| 三文鱼 | 361 | 121 |
| 蛋黄 | 179 | 114 |
| 牛奶 | 119 | 125 |
| 豆腐（北豆腐） | 108 | 138 |
| 沙丁鱼 | 312 | 222 |
| 奶酪 | 104 | 765 |
建议结合阳光照射促进维生素D吸收，同时注意均衡饮食，必要时可咨询医生是否需要额外补充。
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问 吃什么可以补充维生素d和钙
2025-10-09 07:21:19
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 07:21:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
