【催乳食谱有哪些】催乳食谱是帮助产妇增加乳汁分泌的重要方式之一。合理的饮食搭配不仅能促进乳汁分泌，还能保证母乳的质量。以下是一些常见的催乳食物及推荐做法：
| 食物名称 | 功效 | 推荐做法 |
| 黑豆 | 补肾、促乳 | 煮粥或炖汤 |
| 木瓜 | 润肺、通乳 | 煮汤或炖甜品 |
| 花生 | 补血、催乳 | 煮粥或炖汤 |
| 鲫鱼 | 增加乳汁 | 清蒸或炖汤 |
| 红枣 | 补气养血 | 煮粥或泡茶 |
建议产妇根据自身情况选择合适的食物，并注意饮食均衡，避免过于油腻或刺激性食物。同时，保持良好的心情和充足的休息也有助于乳汁分泌。
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