【身体有炎症吃什么好】当身体出现炎症时，饮食调理非常重要。合理的饮食可以帮助减轻炎症反应，促进恢复。以下是常见有助于抗炎的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 抗炎作用 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 减少炎症因子 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、番茄、绿茶 | 中和自由基，减轻炎症 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 提供纤维，调节免疫 |
| 姜黄 | 姜黄粉、咖喱 | 含姜黄素，抗炎效果强 |
| 橄榄油 | 特级初榨橄榄油 | 含单不饱和脂肪酸，减少炎症 |
建议避免高糖、高脂、加工食品，多吃新鲜蔬果和天然食材。结合健康生活习惯，有助于身体更快恢复。
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