【吃什么东西能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物类型及推荐量：
| 食物类别 | 推荐食物 | 每日建议摄入量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 20-30克 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 1-2个/杯 |
| 碳水化合物 | 面条、米饭、面包 | 150-200克 |
| 蛋白质补充 | 豆类、豆腐、乳清蛋白 | 1-2份 |
合理搭配这些食物，并保持规律饮食，有助于健康增重。避免过度依赖高糖高脂食品，以免影响身体健康。
以上就是【吃什么东西能长胖】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么东西能长胖
2025-10-09 06:02:09
问题描述：
吃什么东西能长胖，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-09 06:02:09
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
