【吃葡萄干有什么营养】葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干制成的干果，保留了葡萄中的大部分营养成分。适量食用葡萄干有助于补充能量、改善贫血，并具有一定的抗氧化作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 344大卡 | 补充能量 |
| 碳水化合物 | 89.5克 | 提供快速能量 |
| 膳食纤维 | 3.2克 | 促进消化 |
| 铁 | 2.7毫克 | 改善贫血 |
| 钾 | 1020毫克 | 维持电解质平衡 |
| 多酚类物质 | 含量丰富 | 抗氧化，保护细胞 |
建议每天适量食用，避免过量导致热量摄入过多。对于糖尿病患者，需控制摄入量。
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