【吃什么食物能改善失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食在调节睡眠中起到重要作用。适当摄入某些食物有助于放松神经、促进睡眠。
| 食物类型 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 睡前吃1根香蕉 |
| 小米 | 含有丰富的B族维生素 | 煮粥食用 |
| 核桃 | 含镁和褪黑素前体 | 睡前适量食用 |
| 蜂蜜 | 有助血糖稳定，促进褪黑素分泌 | 温水冲服 |
建议避免睡前摄入咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合饮食调理，可有效改善睡眠质量。
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