【吃什么能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 富含健康脂肪，热量高 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 提供能量，增加体重 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、全脂奶 | 补充额外热量 |
合理搭配饮食，并结合适量运动，才能健康地增重。避免过度依赖高糖高油食品，保持营养均衡是关键。
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问 吃什么能长胖
2025-10-08 15:57:18
问题描述：
吃什么能长胖，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-08 15:57:18
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