【吃什么能增加营养】想要身体强健，合理饮食是关键。不同食物含有不同的营养成分，合理搭配能有效提升整体营养水平。
以下是一些常见且营养丰富的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D、B族 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质、维生素D |
| 红薯 | 膳食纤维、维生素A、C |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸、蛋白质 |
| 菠菜 | 铁、叶酸、维生素K |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E |
合理搭配这些食物，有助于均衡摄入各类营养素，增强体质。
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问 吃什么能增加营养
2025-10-08 15:55:17
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2025-10-08 15:55:17
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