【吃什么胶原蛋白多】想要补充胶原蛋白，可以从日常饮食中获取。以下是几种富含胶原蛋白的食物总结：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量（每100克） | 备注 |
| 鸡皮 | 高 | 建议适量食用 |
| 猪蹄 | 高 | 含有较多脂肪，注意控制 |
| 鱼皮 | 中高 | 可做成凉拌或汤品 |
| 鸡肉（带皮） | 中 | 建议去皮后食用更健康 |
| 牛肉（瘦肉） | 低 | 可搭配其他高胶原食物 |
除了直接摄入，适当补充维生素C也有助于胶原蛋白的合成。建议结合均衡饮食和良好作息，才能更好地维持肌肤和关节健康。
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问 吃什么胶原蛋白多
2025-10-08 14:35:48
问题描述：
吃什么胶原蛋白多，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-08 14:35:48
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