【吃什么胶原蛋白比较多】想要补充胶原蛋白，可以从食物中获取。以下是常见富含胶原蛋白的食物总结：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量（每100克） | 备注 |
| 鸡爪 | 约5克 | 含有较多胶原蛋白 |
| 猪皮 | 约6克 | 适合炖汤食用 |
| 鱼皮 | 约4克 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 牛肉 | 约2克 | 红肉中含量相对较高 |
| 鸡蛋清 | 约1克 | 含少量胶原蛋白 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，有助于提升皮肤弹性和关节健康。注意：胶原蛋白需通过烹饪方式合理摄入，才能更好吸收。
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问 吃什么胶原蛋白比较多
2025-10-08 14:35:41
问题描述：
吃什么胶原蛋白比较多，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-08 14:35:41
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