【吃什么东西补锌】补锌是维持身体健康的重要环节，尤其对儿童、孕妇和免疫力较弱的人群更为关键。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 牛肉 | 5.7 | 动物性食物中锌含量较高 |
| 蛋黄 | 3.0 | 含有丰富的锌和蛋白质 |
| 坚果类 | 2.9-4.6 | 如南瓜子、核桃等 |
| 海鲜类 | 1.0-3.0 | 如牡蛎、虾、蟹等 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
合理搭配饮食，有助于提高锌的吸收率。如有特殊需求，建议咨询医生或营养师。
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问 吃什么东西补锌
2025-10-08 13:30:08
问题描述：
吃什么东西补锌，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-08 13:30:08
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