【吃什么不会长胖】想要吃东西不长胖，关键在于选择低热量、高营养的食物。以下是一些不易发胖的健康食品推荐：
| 食物类型 | 特点 | 建议食用量 |
| 蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐适量摄入 |
| 水果 | 含天然糖分，但富含维生素 | 每天200-300克 |
| 粗粮 | 升糖慢、饱腹感强 | 每日1-2小碗 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、低脂肪 | 每天1-2个 |
| 鱼类 | 富含优质蛋白和Omega-3 | 每周2-3次 |
合理搭配饮食，避免高油、高糖、高盐食物，是保持身材的关键。同时，注意控制总热量摄入，结合运动效果更佳。
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