【吃什么不会胖】想要吃东西却不发胖，关键在于选择低热量、高营养的食物。以下是一些不易导致体重增加的健康食物推荐：
| 食物类型 | 说明 |
| 蔬菜 | 如菠菜、西兰花等，热量低且富含纤维，有助于饱腹感。 |
| 水果 | 如苹果、蓝莓等，含糖量适中，富含维生素和抗氧化物。 |
| 粗粮 | 如燕麦、糙米，升糖指数低，能长时间提供能量。 |
| 高蛋白食物 | 如鸡胸肉、豆腐，有助于维持肌肉，提高代谢率。 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，适量食用可提供健康脂肪和饱腹感。 |
合理搭配饮食，控制总热量摄入，是保持身材的关键。避免高油、高糖、高盐的加工食品，有助于减少热量堆积。
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