【吃什么不会胖又减肥】想要在减肥的同时不饿肚子，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合减肥期间食用的食品，既能控制热量，又能满足身体所需。
| 食物类型 | 说明 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、生菜，热量低且富含纤维 |
| 鸡蛋 | 高蛋白，有助于增强饱腹感 |
| 瘦肉 | 如鸡胸肉、鱼肉，低脂高蛋白 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，提供持久能量 |
| 水果 | 如苹果、蓝莓，含天然糖分和纤维 |
合理搭配这些食物，不仅能帮助控制体重，还能维持身体的营养均衡。避免高糖、高油的加工食品，是成功减肥的关键。
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