【脚踝僵硬每天锻炼方法是什么】脚踝僵硬可能影响日常行走和运动表现，适当锻炼有助于改善灵活性和稳定性。以下是常见的每日锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 操作步骤 | 时长/次数 |
| 脚踝绕圈 | 坐姿，脚尖向上，缓慢绕圈 | 每侧10次 |
| 脚趾抓毛巾 | 将毛巾放在地上，用脚趾抓起 | 每组10次，3组 |
| 踝关节伸展 | 站立，脚跟下压，拉伸脚背 | 每侧30秒 |
| 平衡训练 | 单脚站立，保持平衡 | 每侧30秒，重复3次 |
建议每天坚持10-15分钟，逐步增加强度。若疼痛持续，应咨询医生或物理治疗师。
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