【少精弱精吃什么好】少精弱精是男性不育的常见原因，合理饮食对改善精子质量有积极作用。以下是一些有助于提升精子质量和数量的食物建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含锌的食物 | 促进精子生成 | 牡蛎、坚果、瘦肉 |
| 富含维生素E | 提高精子活力 | 菠菜、坚果、植物油 |
| 富含叶酸的食物 | 改善精子DNA质量 | 绿叶蔬菜、豆类 |
| 富含蛋白质 | 增强精子结构 | 鸡蛋、鱼类、豆腐 |
此外，保持规律作息、避免烟酒、适度运动也有助于改善精子质量。建议在医生指导下结合营养调理与生活方式调整，以达到最佳效果。
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