【锻炼肱三头肌的动作】肱三头肌是手臂后侧的重要肌肉，对于增强手臂力量和塑造手臂线条至关重要。以下是一些有效的锻炼动作：
| 动作名称 | 动作描述 | 目标肌群 |
| 俯身臂屈伸 | 身体前倾，双手撑地，屈肘下放 | 肱三头肌 |
| 双杠臂屈伸 | 手扶双杠，身体下降至胸部接近杠 | 肱三头肌 |
| 绳索下压 | 站立，双手握绳索向下压 | 肱三头肌 |
| 哑铃臂屈伸 | 坐姿或站姿，单手持哑铃上举后下压 | 肱三头肌 |
这些动作可根据个人情况调整重量与次数，建议每周训练2-3次，结合热身与拉伸，效果更佳。
以上就是【锻炼肱三头肌的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
