【上热下寒体质怎么调理】“上热下寒”是中医常见的一种体质类型，表现为上半身有热象（如口干、易怒），下半身则有寒象（如手脚冰凉、腹泻）。调理需兼顾清上温下，饮食宜清淡温补，避免辛辣油腻。可适当食用莲子、山药等食材，同时注意作息规律，避免熬夜。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物，如小米、南瓜；少吃辛辣、生冷 |
| 生活习惯 | 保持规律作息，避免熬夜，适当运动 |
| 中医调理 | 可咨询中医师，使用中药或艾灸辅助调理 |
| 情绪管理 | 保持心情舒畅，避免焦虑烦躁 |
通过综合调理，可逐步改善“上热下寒”体质，提升整体健康水平。
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