【降血糖五谷杂粮配方表怎么用呢】对于糖尿病患者来说，合理搭配饮食是控制血糖的重要手段。五谷杂粮富含膳食纤维和微量元素，有助于稳定血糖。使用“降血糖五谷杂粮配方表”时，可参考以下方法：
1. 了解成分：查看表格中各类杂粮的升糖指数及营养成分。
2. 搭配食用：建议将低GI（升糖指数）杂粮如燕麦、糙米与高GI食材搭配，避免血糖骤升。
3. 控制分量：每次摄入量不宜过多，以保持血糖平稳。
以下是常见降血糖五谷杂粮推荐表：
| 杂粮名称 | 升糖指数（GI） | 作用说明 |
| 燕麦 | 55 | 富含β-葡聚糖，助控血糖 |
| 糙米 | 55 | 膳食纤维丰富 |
| 黑米 | 50 | 含抗氧化物质 |
| 薏米 | 40 | 利湿清热，适合湿热体质 |
| 小米 | 60 | 易消化，补中益气 |
根据个人情况调整搭配，效果更佳。
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