【一周减肥营养餐】合理安排饮食是减肥成功的关键。以下是一周的减肥营养餐建议，兼顾营养与热量控制。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+糙米饭 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司+香蕉 | 番茄牛腩汤+凉拌黄瓜 | 虾仁炒蛋+紫薯+青菜 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 紫菜蛋花汤+藜麦饭 | 烤鸡腿+胡萝卜+豆腐汤 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋+橙子 | 西兰花炒牛肉+红薯 | 鲜虾蔬菜汤+荞麦面 |
| 周五 | 全麦面包+鸡蛋+牛奶 | 番茄炒蛋+小米粥+凉拌菠菜 | 香煎三文鱼+芦笋+杂粮饭 |
| 周六 | 蔬菜汁+煎蛋+核桃 | 鸡丝玉米粥+凉拌木耳 | 清炒虾仁+南瓜+绿豆汤 |
| 周日 | 燕麦杯+水果+杏仁 | 鸡肉卷+豆腐汤+糙米饭 | 烤蔬菜+鸡蛋羹+红豆汤 |
注意：每餐控制在300-400大卡之间，避免高油高糖食物，多喝水，保持规律作息。
以上就是【一周减肥营养餐】相关内容，希望对您有所帮助。
