【吃核桃有什么好处一天吃几个最好】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有很多益处。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质，有助于保护心脏、改善大脑功能、延缓衰老等。
根据研究，每天吃3-5颗核桃最为适宜，既能满足营养需求，又不会摄入过多热量。过量食用可能导致消化不良或肥胖。
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 保护心脏、增强记忆、抗衰老 |
| 建议数量 | 每天3-5颗 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，控制总量 |
适量食用核桃，是健康饮食的重要部分。
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