【减肥可以吃南瓜子吗】南瓜子是一种营养丰富的零食，富含健康脂肪、蛋白质和多种微量元素。但在减肥期间，是否适合食用需要根据摄入量来判断。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约559大卡，热量较高 |
| 营养成分 | 含不饱和脂肪酸、镁、锌、维生素E等 |
| 是否适合减肥 | 适量食用可补充营养，但需控制量 |
| 建议 | 每天不超过30克，避免空腹食用 |
总的来说，南瓜子并非高热量的“垃圾食品”，但因其热量较高，减肥期间应适量食用，避免影响整体热量摄入。选择原味无添加的南瓜子更佳，有助于控制体重。
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