【肠胃不适吃什么】肠胃不适时，饮食调理至关重要。合理选择食物有助于缓解症状，促进恢复。以下是一些适合肠胃不适时食用的食物及注意事项。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 易消化类 | 米粥、面条、馒头 | 轻松消化，减轻胃部负担 |
| 清淡类 | 煮鸡蛋、蒸南瓜、白萝卜汤 | 补充营养，不刺激肠胃 |
| 益生菌类 | 酸奶（无糖）、发酵食品 | 调节肠道菌群，改善消化 |
| 避免食物 | 辛辣、油腻、生冷食物 | 刺激肠胃，加重不适 |
在肠胃不适期间，应避免暴饮暴食，保持规律饮食，并注意休息。若症状持续或加重，建议及时就医。
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