【减肥多长时间体重下降】减肥过程中，体重下降的速度因人而异，主要取决于饮食、运动、基础代谢率等因素。一般来说，健康减重速度建议在每周0.5-1公斤之间。
以下是不同减肥方式的平均体重下降时间参考：
| 减肥方式 | 体重下降速度（每周） | 大致时间（减10公斤） |
| 饮食控制 | 0.5-1公斤 | 10-20周 |
| 运动结合饮食 | 1-1.5公斤 | 7-13周 |
| 高强度训练 | 1.5-2公斤 | 5-7周 |
| 极低热量饮食 | 2-3公斤 | 4-5周 |
注意：快速减重可能伴随健康风险，建议选择科学合理的减肥方法，保持长期习惯，才能实现稳定瘦身效果。
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