【吃什么促进排便清肠】想要保持肠道健康，饮食是关键。以下是一些有助于促进排便、清肠的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 膳食纤维 | 如燕麦、芹菜、苹果，能增加粪便体积，促进肠道蠕动 |
| 水分 | 多喝水有助于软化大便，预防便秘 |
| 益生菌 | 如酸奶、泡菜，有助于调节肠道菌群，改善消化 |
| 植物油 | 如橄榄油、亚麻籽油，可润滑肠道，帮助排便 |
合理搭配这些食物，能有效改善肠道功能，让身体更轻松地排出废物。注意避免过多油腻和加工食品，保持规律作息，才能维持良好的排便习惯。
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